德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习后立即开始，最初几小时遗忘最快，之后逐渐减慢。对抗遗忘的最佳策略是间隔重复：在快要忘记时复习，越复习间隔越长。建议节奏：学习后当天复习一次→第2天→第4天→第7天→第15天→第30天。步骤：1.学完新内容当天睡前回顾；2.准备一个复习计划表或使用记忆卡片；3.按递增间隔安排复习；4.已牢固掌握的内容拉长间隔，易忘的内容加密复习。案例：背单词别指望一次背熟，每天背10个新词+复习20个旧词，用"新词+旧词"组合滚动，比一次性狂背100个牢靠得多。记忆不是天赋，是节奏的艺术。