中医认为"目受血而能视"，眼疲劳与气血、脏腑相关。日常护眼可重点按摩四大穴位。睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处，用拇指食指轻捏，每次1分钟，能缓解眼干眼涩。攒竹穴：位于眉头凹陷中，拇指按揉1分钟，缓解额部紧张、眉棱骨痛。太阳穴：位于眉梢与外眼角延长线交点凹陷处，拇指按揉1分钟，缓解眼胀头痛。四白穴：位于瞳孔直下、眶下孔凹陷处，食指按揉1分钟，改善眼周血液循环。风池穴：位于后颈部枕骨下、斜方肌外缘凹陷处，双手拇指按揉2分钟，对颈源性眼疲劳尤其有效。操作要领：1.洗净双手，闭目放松；2.以指腹按揉，力度由轻到重，以酸胀感为度；3.每个穴位1-2分钟，全套约10分钟；4.配合热敷（温热毛巾敷眼5分钟）效果更佳。提醒：按摩不能替代医学治疗，视力骤降、眼痛剧烈应及时就医。护眼黄金法则仍是：少看屏幕、多远眺、多户外。