孩子近视防控，除了眼保健操，这套简单的护眼练习配合用眼习惯改变，效果更好。20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松。眼球运动操（每天1-2次，每次5分钟）：1.上下看：眼球缓慢向上看3秒，再向下看3秒，重复10次；2.左右看：眼球缓慢向左看3秒，向右看3秒，重复10次；3.对角看：眼球向右上、左下、左上、右下缓慢移动，各停留2秒；4.画圈：眼球顺时针缓慢转5圈，逆时针5圈；5.远近交替：伸出手指放眼前，注视指尖，再注视远处物体，交替10次。配合动作：用力眨眼10次促进泪液分泌，缓解干眼。护眼根本措施：1.每天户外活动2小时以上，阳光促进多巴胺分泌抑制眼轴增长；2.读写保持"一尺一拳一寸"（眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸）；3.保证充足睡眠，小学生每天10小时。如发现孩子眯眼、频繁揉眼，及时到正规医院散瞳验光。