3月4日是世界肥胖日。根据《2025年世界肥胖报告》，中国超重肥胖人口占成年人口比例为41%。中国营养学会理事长杨月欣指出，肥胖不仅是独立的慢性代谢性疾病，更是引发高血压、糖尿病、心血管疾病等多种慢性病的重要危险因素。中国疾控中心慢病中心副主任王丽敏建议做到“三知一管”：知晓健康体重的标准（BMI控制在18.5-24kg/㎡）、知晓健康体重的变化、知晓体重管理的方法，并科学管理体重。饮食方面：每天吃早餐，合理选择零食，两餐之间可选适量水果、坚果或酸奶；足量饮水首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。运动方面：北京协和医院临床营养科主任医师陈伟建议坚持每周150-240分钟中等强度有氧运动，把身体活动变成工作和生活的一部分。目前全国5500多所二级以上医疗机构已设置健康体重管理门诊，提供饮食、运动、药物等综合干预方案。减重目标建议科学合理：平均减少10%-15%的过多体重，就能帮助患者远离慢性疾病。